Если вы хотите избежать простуд, очень важно поддерживать организм в хорошей форме. Регулярная зарядка и хороший отдых улучшают циркуляцию крови, укрепляют лимфатическую систему и внутренние органы и стабилизируют эмоциональное состояние.

«Проводилось такое исследование: у добровольцев, которые регулярно делали зарядку, наблюдалось улучшение работы иммунной системы. И это почти в два Раза понизило продолжительность симптомов простуды. Но надо помнить, что те, кто расходует на тренировках слишком много сил, могут подавить свою иммунную систему. А это, естественно, увеличивает риск заболеть простудой», – такой вывод сделал доктор медицины Дэвид Ниман, профессор медицинского факультета Аппалачского государственного университета в Буне, штат Северная Каролина. Для укрепления здоровья можно делать комплекс умеренных по сложности упражнений, занимаясь по часу в день. Но эксперты советуют тренироваться не каждый день, а несколько раз в неделю.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.