Поддерживайте циркуляцию воздуха
Доктор Дик утверждает, что хорошая вентиляция тоже может помочь рассеивать микробы и препятствовать распространению простуд. Убедитесь, что вентиляционная система в доме исправна и комнаты хорошо проветриваются. Эти меры обеспечат притоке дом свежего воздуха и помогут избавиться от застоявшегося. Если вы пользуетесь электрическими нагревательными плинтусами и радиаторами, то надо, чтобы в доме были вентиляторы для циркуляции воздуха.
Доктор Сиджел в книге «Как жить между посещениями работы» высказывает мнение, что замкнутые вентиляционные системы в самолетах – это еще одна потенциальная причина распространения простуд. Дело в том, что застоявшийся воздух в замкнутом пространстве авиасалона разносит вирусы на всех пассажиров, чьи пересохшие слизистые оболочки не способны в это время избавляться от вирусов. Если вы сидите в самолете рядом с больными пассажирами, вероятность заболеть повышается. Доктор Сиджел рекомендует в качестве защитной меры пить в самолетах больше жидкости, исключая алкогольные напитки, которые обезвоживают организм. Он также отмечает, что безопаснее лететь в салонах первого класса, так как там обычно меньше пассажиров, чем в хвосте самолета. Некоторые эксперты рекомендуют пить около 240 мл жидкости каждый час полета, чтобы поддерживать влажность слизистой оболочки в носу.

Изолируйте личные веши больного
Если у вас дома кто-то простудился, не пользуйтесь с больным общей посудой и столовыми приборами (особенно это касается детей). Пользуйтесь отдельными полотенцами и мочалками, чаще меняйте постельное белье. Зимой вообще рекомендуется чаще менять постельное белье, так как это помогает снизить распространение вирусов простуды.

Чаше меняйте зубные щетки
Так как вирусы простуды могут сохраняться на самых различных предметах, некоторые эксперты рекомендуют, после того как поправитесь, обязательно поменять старые зубные щетки на новые. Разумеется, вряд ли риновирус – самый распространенный из вирусов простуды – может заразить вас через зубную щетку, так как для этого он должен проникнуть в нос. Но энтеровирус, который заражает желудочно-кишечный тракт, может случайно попасть на щетку и вызвать простуду. Эксперты советуют для безопасности менять зубные щетки раз в три месяца. И никогда не пользоваться чужими щетками!

Принимайте горячие ванны
Доктор Блументаль рекомендует принимать горячие ванны несколько раз в день с использованием экстрактов мяты или хвои. Это поможет предотвратить начало простуды.

Одевайтесь теплее
Согласно традиционной китайской медицине, вирус проникает в организм человека через голову, шею, грудь и ноги. Если вы закрываете эти части тела и держите их в тепле, используя шелковую, шерстяную и хлопчатобумажную одежду, то можете избежать простуды.

Пять правил личной гигиены для предупреждения простуды
Следуйте этим простым правилам личной гигиены, чтобы снизить риск заболеть простудой:
Обеспечьте каждого члена семьи личными полотен салфетками.
Пользуйтесь бумажными полотенцами и стаканами.
Если вы не пользуетесь бумажными, стирайте полотенца и салфетки в горячей мыльной воде, хорошо их прополаскивая.
Следите за тем, насколько тщательно умываются ваши дети.
Когда у вас простуда, мойте руки в два раза чаше, чем обычно.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.