Стимуляция льдом
Для стимуляции определенных акупунктурных точек при простуде приложите кубики льда к основаниям больших пальцев на ногах. Закрепите их с помощью сеточки или бинта. (Станьте в ванну или на пластиковый коврик, чтобы не замочить пол.) Чтобы уменьшить симптомы простуды, проделывайте эту простую процедуру утром, днем и вечером.

Укрепляйте иммунную систему с помощью гидротерапии
Вспышки простуды часто зависят от погоды. Они совпадают с резкими изменениями температуры воздуха, влажности. Гидротерапия – это еще один способ укрепить иммунную систему, который сможет помочь вам справляться с такими изменениями.
Если контрастная гидротерапия проводится регулярно (вода резко меняется с горячей на холодную), ваш организм и иммунная система акклиматизируются к резким изменениям погоды. Для этого вам только необходимо, принимая утренний душ, постоять поздние полминуты или минуту под холодной водой.

Попробуйте сауну
«Если дважды в неделю посещать сауну, то вы будете меньше подвержены простудам», – отмечает доктор Джахр и объясняет это тем, что высокая температура может блокировать способность вирусов к размножению. не переохлаждайтесь, берегите энергию
«Когда вы мерзнете, организм, вместо того чтобы иммунная система сосредоточилась на борьбе с инфекцией, тратит слишком много энергии на то, чтобы согреться. Одевайтесь теплее и вам будет легче бороться с простудой», – так советует доктор медицины Кейт В. Сехнерт, врач из больницы Святой Троицы в Миннеаполисе, штат Миннесота.

Больше отдыхайте
Если во время болезни вы перегружаете себя работой, вашему организму, естественно, не будет хватать энергии для борьбы с простудой. Доктор Снидер рекомендует отдохнуть от работы день или два, пока не почувствуете себя лучше. Отдых также поможет избежать осложнений, таких, например, как пневмония.
Предположим, у вас нет возможности оставить работу даже на день или два, тогда снизьте свою активность. Ведь если вы больны, то на выполнение обычных обязанностей вам требуется вдвое больше усилий. Давайте иногда организму передышку, чаще расслабляйтесь. И постарайтесь не нарушать режим сна.
«Для того чтобы ночной сон был крепким и спокойным, выпейте перед сном травяной чай из хмеля или валерианы, которые оказывают успокаивающее действие. Добавьте в чай ложку меда. Это усилит седативное действие», – советует доктор Ван Эрт.

Не курите!
«Если вы не можете бросить курить, то попытайтесь не курить хотя бы во время болезни», – рекомендует доктор медицины Самюэль Кофрон, семейный врач, специалист по профилактической медицине из Шарлотсвилла, штат Виргиния.
Курение не только усиливает воспалительные процессы в горле, оно может мешать ресничкам слизистой оболочки выполнять их функции – задерживать перемещение бактерий в легкие и горло.

Ожирение и борьба с ним

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.