Делайте зарядку для укрепления иммунной системы
У тех, кто регулярно делает зарядку, простуда проводит в два раза быстрее по сравнению с теми, кто из-за своей лени не занимается ею. Но слишком большая Физическая нагрузка вполне может ослабить иммунную систему, а значит, увеличить риск простудиться.
Найдите для себя золотую середину: упражняйтесь несколько раз в неделю – не каждый день. Количество и сложность упражнений зависят от вашего возраста, физического состояния и, конечно, от общего здоровья. Молодые сильные спортсмены могут спокойно выполнять длительные и сложные комплексы упражнений. Но если вы уже не молоды или больны, выберите себе более легкий комплекс физических упражнений. Независимо от вашего возраста, когда чувствуете слабость, избегайте физических нагрузок.
Некоторые исследователи пришли к выводу, что ежедневные прогулки могут помочь вам победить вирусы движением. Совершая 45-минутную прогулку каждый день, вы ускоряете процесс выздоровления после простуд. Это доказано исследованиями доктора философии Дэвида Нимана, профессора из Аппалачского государственного университета в Буне, штат Северная Каролина. А темп ходьбы при прогулке должен быть таким, чтобы вы могли спокойно вести беседу с тем, с кем отправились в это небольшое приятное путешествие.
Доктор медицины Кейт В. Сехнерт также рекомендует гулять для укрепления иммунной системы. Еще одно хорошее легкое упражнение – это прыжки в течение 15 минут.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.